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Man 2.0: normaliser les soins personnels pour les hommes

Man 2.0: normaliser les soins personnels pour les hommes

Cela va plus loin que de se sentir bien. C’est ainsi que nous impactons tout le monde autour de nous.

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Il s’agit de Man 2.0, un appel à une évolution de ce que signifie s’identifier en tant qu’homme. Nous partageons des ressources et encourageons la vulnérabilité, l’autoréflexion et l’empathie de notre part envers notre prochain. En partenariat avec EVRYMAN.


Cette année a été facilement l’année la plus stressante et la plus difficile de ma vie, et je suis à peu près sûr que je ne suis pas le seul à faire cette affirmation.

En particulier, les 2 derniers mois ont été tout simplement accablants. Au milieu de COVID-19 et de grands troubles sociaux, ma femme et moi avons déplacé notre famille à travers le pays.

Le stress de tout cela a créé une cascade d’inconfort. Pour moi, cela a signifié un abandon presque complet de ce que je fais normalement pour prendre soin de moi.

Jusqu’à il y a 2 semaines, j’avais pris plus de poids que je ne me sentais en bonne santé, mon coussin de méditation était resté inutilisé pendant des semaines et j’étais coincé dans une zone d’action frénétique.

En ces temps de stress élevé, ma logique défectueuse me dit:

  1. Faites plus.
  2. Comprenez-le.
  3. Résolvez les problèmes.
  4. Vous pouvez prendre le temps de bouger votre corps, de reposer votre esprit et de vous recharger lorsque tout est clair.

Le problème avec cette logique est qu’elle ne fonctionne jamais de cette façon. Je ne parviens jamais tout à fait à n ° 4. Au lieu de cela, le cycle se perpétue sans fin car il y a toujours plus à faire.

Semble familier?

Il y a deux semaines, je me suis rattrapé et j’ai fait un examen intestinal. Je me suis déjà retiré de schémas similaires auparavant, et je savais que je devais me forcer à utiliser une logique plus aimante et utile.

Cette logique dit:

  1. Regardez autour de vous et évaluez l’impact que vous avez sur votre famille, votre entreprise et votre santé.
  2. Prenez soin de vous.
  3. Réévaluez et agissez dans la vie à partir d’un état plus terre à terre, calme et présent.
  4. Répéter.

Alors je l’ai fait. J’ai effacé mon calendrier pour un morceau de temps chaque jour. Je me suis forcé dehors pour une heure d’exercice, j’ai trouvé mon rythme avec ma pratique de méditation et j’ai presque immédiatement vu des résultats.

J’ai commencé à perdre du poids supplémentaire, je suis beaucoup plus agréable à côtoyer et je me sens beaucoup plus capable et confiant.

C’est formidable – mais ce qui est encore plus significatif pour moi, c’est que je peux littéralement voir l’impact que cela a eu sur ma femme, mes enfants et mon entreprise. C’est un impact direct et incontestablement positif sur tous ceux qui m’entourent.

La leçon?

Je peux m’occuper de très peu quand je ne prends pas soin de moi.

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Je ne suis pas le seul à tomber dans ce piège. Loin de là.

Il existe une norme sociétale omniprésente selon laquelle les hommes placent leur propre santé et leur bien-être en bas de leur liste de priorités. Aux États-Unis, les hommes vivent actuellement 5 ans de moins que les femmes.

L’une des raisons est que jusqu’à 65 pour cent des hommes disent qu’ils évitent d’aller chez le médecin aussi longtemps que possible, et ne le font que lorsqu’ils craignent une maladie grave.

C’est encore plus grave en matière de santé mentale. La dépression et le suicide sont l’une des principales causes de décès chez les hommes, et les hommes sont les moins susceptibles de tendre la main.

J’ai personnellement travaillé en étroite collaboration avec des milliers d’hommes et j’ai vu les résultats que les hommes rapportent après avoir commencé à prioriser leur propre bien-être. Ils sont tout simplement remarquables.

L’analogie qu’un client m’a renvoyée était: «Je ne peux pas croire à quel point je n’étais pas OK, et je ne le savais même pas. C’était comme si j’avais essayé de rouler à l’essence, et j’ai en fait un moteur diesel. » Il a commencé à prêter attention à son propre bien-être en tant que priorité et a littéralement changé sa vie.

Si vous avez déjà pris l’avion, vous savez que vous devez sécuriser votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres.

L’impact de la sécurisation de votre propre masque à oxygène augmente considérablement votre capacité à travailler au travail, améliore l’harmonie de vos familles et de vos relations et augmente considérablement votre capacité à atteindre vos objectifs.

Je crois que tous les hommes devraient non seulement avoir la permission de prendre soin d’eux-mêmes, mais devraient en être tenus responsables.

Afin d’aider à renverser ce paradigme, j’ai trouvé trois vérités à partager avec les hommes au sujet de prendre soin d’eux-mêmes.

1. Vos intentions comptent moins que vos actions

Vérifiez avec votre liste d’actions prévues et souhaitées.

Peut-être que cela comprend aller au gymnase, prendre un week-end pour se détendre ou abandonner une vieille habitude qui ne convient plus. Il est assez remarquable que la plupart d’entre nous sachent déjà exactement ce que nous devons faire pour être en bonne santé et nous sentir mieux.

Personne ne profite – vous y compris – de vos seules intentions. Votre famille et votre communauté bénéficient des résultats lorsque vous agissez.

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Obtenez-vous une certaine responsabilité, comme un copain de gym engagé ou un ami qui peut pom-pom girl pour vous. Ensuite, prenez une décision claire d’agir.

2. Votre stress s’échappe

Vous pourrez peut-être vivre avec la quantité de stress que vous portez, mais prenez le temps de voir comment cela a un impact sur ceux qui vous entourent. Vous pouvez aller jusqu’à leur demander leur avis.

Essayez de demander à votre conjoint: «En quoi votre vie serait-elle différente si j’étais en meilleure santé et moins tendue?»

Vous pouvez dire à un collègue: «Puis-je vous demander des commentaires personnels? Pouvez-vous dire quand je suis stressé ou épuisé? Comment cela vous affecte-t-il quand je suis?  »

Si ce sont des questions effrayantes à poser, un bon groupe d’hommes comme ceux EVRYMAN peut être l’endroit idéal pour la réflexion. Une communauté attentionnée peut fournir de précieux commentaires sur la façon dont vous vous présentez et impactez les autres.

3. Vous méritez de vous sentir bien

Celui-ci est profond – et peu d’hommes ont la capacité de laisser celui-ci s’enfoncer.

J’utilise généralement une astuce logique pour ramener celui-ci à la maison. Je vais demander à un homme: « Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui, selon vous, ne mérite pas d’être en bonne santé et de se sentir bien? »

Je n’ai entendu qu’une seule réponse: «Bien sûr que non.»

Je continue avec: « Pourquoi seriez-vous la seule personne que vous connaissez qui ne mérite pas cela? »

Habituellement, j’obtiens un silence profond et significatif, et parfois une larme ou deux.

Il s’agit d’un sujet important qui va plus loin que le simple fait de se sentir bien ou d’améliorer la vie d’un homme. Cela a tout à voir avec la façon dont les hommes influencent les autres autour d’eux.

Un homme qui prend soin de lui-même peut être un acte radical de service aux autres, et un mouvement dominant d’hommes en bonne santé pourrait littéralement changer le monde pour le mieux.

Les hommes, voici l’autorisation que vous attendiez. Allez prendre soin de vous!


Dan Doty est le co-fondateur de EVRYMAN et hôte de la Podcast EVRYMAN. EVRYMAN aide les hommes à se connecter et à s’entraider pour mener une vie plus réussie et plus épanouissante à travers des groupes et des retraites. Dan a consacré sa vie à soutenir la santé mentale des hommes, et en tant que père de deux garçons, c’est une mission très personnelle. Dan utilise sa voix pour aider à soutenir un changement de paradigme dans la façon dont les hommes prennent soin d’eux-mêmes, des autres et de la planète.

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