Nutrition

Les 10 meilleurs suppléments de vitamine D de 2020

Les 10 meilleurs suppléments de vitamine D de 2020

Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

La vitamine D est une vitamine liposoluble impliquée dans plusieurs processus critiques de votre corps, notamment l’absorption du calcium et du phosphore, la santé osseuse ainsi que la croissance et le développement musculaire (1).

Pourtant, une enquête récente a révélé que 40% des Américains sont déficients en vitamine D, en particulier les Afro-Américains, les personnes qui fument, celles qui ont peu d’exposition au soleil ou utilisent régulièrement un écran solaire, les adultes de plus de 65 ans et ceux souffrant d’obésité ou de diabète (2, 3).

En tant que tel, de nombreuses personnes souhaiteront peut-être le compléter.

Bien qu’il puisse être difficile de choisir le bon produit, d’excellents suppléments sont disponibles pour presque tous les besoins. Cet article évalue les suppléments de vitamine D en utilisant les critères suivants:

  • normes strictes de qualité et de pureté du fabricant
  • la biodisponibilité des nutriments
  • pas d’ingrédients inutiles comme des charges, des édulcorants artificiels ou des colorants
  • la confiance des professionnels de la santé comme les médecins et les diététistes

Voici 10 des meilleurs suppléments de vitamine D.

Une note sur le prix

Les fourchettes de prix générales sont indiquées ci-dessous avec des signes dollar ($ à $$$). Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.

Généralement, les prix varient de 0,03 $ à 1,67 $ par portion, ou de 12,39 $ à 49,95 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l’endroit où vous magasinez.

Notez que les portions sont généralement de 1 capsule par jour, bien qu’un produit recommande 8 capsules par jour. Les doses de suppléments liquides varient de 1 à 5 gouttes / pompe par jour.

Guide de prix

  • $ = moins de 0,10 $ par portion
  • $$ = 0,10 $ – 0,50 $ par portion
  • $$$ = plus de 0,50 $ par portion
Healthline

Les liposomes sont de minuscules sphères de graisse utilisées comme vecteurs de vitamine D et d’autres nutriments liposolubles dans certains suppléments. Fait intéressant, les formes liposomales de cette vitamine se sont avérées mieux absorbées que les comprimés de suppléments de vitamine D (4).

Designs for Health Liposomal Vitamin D Supreme combine la vitamine D avec les vitamines K1 et K2.

Les vitamines K et D agissent en synergie dans votre corps, ce qui signifie qu’elles renforcent mutuellement leurs effets. Certaines recherches indiquent que la prise des deux peut mieux favoriser la santé osseuse et cardiaque que la prise de vitamine D seule (5).

Dose: 1 pompe fournit 2500 UI de vitamine D et 325 mg de vitamine K totale
Prix: $$$

Achetez les Liposomal D Supreme de Designs for Health en ligne.

2. Encapsulations pures D3 10 000 UI

Pour les personnes souffrant d’une grave carence en vitamine D, la prise d’un supplément à forte dose est nécessaire. Vous devrez peut-être consulter votre professionnel de la santé pour une prescription spécifique en fonction de vos besoins (3).

Une supplémentation d’au moins 10 000 UI de vitamine D par jour est recommandée pour les personnes chez qui une carence a été diagnostiquée. Cela peut être suivi d’une dose d’entretien pouvant atteindre 6 000 UI une fois que les niveaux se sont normalisés (3).

Pure Encapsulations est une marque de confiance hypoallergénique et sans gluten. Il est certifié par la Pharmacopée des États-Unis (USP), qui définit des normes strictes spécifiques aux produits pour les suppléments (5).

Dose: 1 capsule contient 10 000 UI de vitamine D3
Prix: $$

Achetez les encapsulations pures D3 10 000 UI en ligne.

3. DOW 10 000 UI de NOW Foods

NOW Foods est une autre excellente marque de suppléments qui fabrique des suppléments de vitamine D à haute dose.

Bien que ce produit soit approprié pour certaines personnes, il est important de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine D à forte dose.

Dose: 1 capsule contient 10 000 UI de vitamine D3
Prix: $$

Achetez les D3 10 000 UI de NOW Foods en ligne.

La vitamine D est nécessaire pour les enfants comme pour les adultes (6).

De plus, certains enfants peuvent être à risque de carence, en particulier ceux qui prennent des médicaments contre l’épilepsie ou qui ont des problèmes d’absorption (7, 8).

Pourtant, certains suppléments vitaminiques pour enfants ont ajouté du sucre pour augmenter l’appétence. Le Super Daily D3 + K2 pour enfants de Carlson Labs ne contient que du D3, de la vitamine K2 et des triglycérides à chaîne moyenne comme huile de support, ce qui en fait un choix plus sain pour votre enfant.

  • Dose: 1 goutte contient 1 000 UI de D3 et 22,5 mcg de K2
  • Prix: $

Achetez le Super Daily D3 + K2 pour enfants de Carlson Labs en ligne.

Une note sur la disponibilité

Depuis la publication de cet article, le produit ci-dessus est épuisé. Si vous êtes intéressé par ce supplément, continuez à vérifier le lien ci-dessus pour les dernières informations de disponibilité du fournisseur.

Healthline

Certaines personnes préfèrent les vitamines à croquer aux gélules, aux liquides, aux gélifiés et aux pilules. Pourtant, la plupart des produits à croquer contiennent du sucre ajouté.

Contrairement aux autres suppléments de vitamine D à croquer, la vitamine D3 à croquer de 5000 MA est sucrée avec du xylitol et du sorbitol – deux alcools de sucre – et des arômes naturels de vanille et de menthe poivrée, ce qui en fait un excellent choix.

Notez que les alcools de sucre peuvent causer des problèmes digestifs, tels que des maux d’estomac et de la diarrhée, surtout lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. En outre, ce supplément est maintenu avec de la cellulose, ce qui le rend moins absorbable que les capsules à base d’huile.

  • Dose: 1 comprimé à croquer contient 5 000 UI de D3
  • Prix: $$

Achetez de la vitamine D3 à croquer de 5 000 UI (à croquer) de NOW Foods en ligne.

Les vitamines gommeuses sont populaires parmi les adultes et les enfants. Bien que amusant à mâcher, la plupart contiennent du sucre ajouté.

Si vous essayez de réduire votre consommation de sucre, optez pour la gomme sans sucre à la vitamine D3 de Nordic Naturals, sucrée au xylitol et colorée au jus de fruits et de légumes.

Encore une fois, les alcools de sucre comme le xylitol peuvent provoquer des problèmes digestifs chez certaines personnes, comme des gaz, des ballonnements et de la diarrhée. De plus, cette forme de comprimé est moins absorbable qu’une capsule à base d’huile.

  • Dose: 1 gomme contient 1 000 UI de D3
  • Prix: $$

Achetez les bonbons gélifiés sans sucre à la vitamine D3 de Nordic Naturals 1000 UI en ligne.

Des recherches récentes ont montré que les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de beaucoup plus de vitamine D que la recommandation actuelle de 600 UI par jour (9).

Les experts suggèrent que pour maintenir les taux sanguins de ce nutriment, ce qui peut aider à protéger contre les complications liées à la grossesse, les femmes enceintes devraient prendre au moins 4000 UI de D3 par jour (dix).

Les femmes qui allaitent peuvent en avoir besoin de plus, certaines études indiquant qu’une dose quotidienne de 6400 UI favorise des niveaux optimaux de vitamine D chez les mères qui allaitent et les nourrissons allaités (11).

Néanmoins, la plupart des suppléments prénataux ne contiennent que 400 à 1 000 UI de cette vitamine par dose.

Full Circle Prenatal est une vitamine prénatale créée par des diététistes (RD) qui fournit 4000 UI de vitamine D par dose, ainsi que d’autres nutriments nécessaires aux femmes enceintes ou qui allaitent.

  • Dose: 4000 UI de D3 par dose (8 gélules par jour)
  • Prix: $$$

Achetez des multivitamines prénatales Full Circle en ligne.

8. Modèles d’émulsi-D3 Hi-Po (haute puissance) pour la santé

Les gouttes de vitamine D sont un excellent choix si vous préférez ne pas avaler de pilules ou prendre des suppléments à croquer.

Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 est une vitamine D super concentrée liquide, vous n’avez donc besoin que d’une petite quantité pour répondre à vos besoins quotidiens.

Vous pouvez prendre ces gouttes seules ou les mélanger dans votre boisson préférée. Ils ne contiennent pas de sucres, colorants ou arômes ajoutés.

  • Dose: 1 goutte fournit 2000 UI de D3
  • Prix: $

Achetez des designs pour la santé Hi-Po Emulsi-D3 en ligne.

9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne est une marque de compléments de confiance certifiée par la Therapeutic Goods Association (TGA), une agence de réglementation dirigée par le ministère australien de la Santé.

Le supplément liquide de vitamine D de Thorne fournit également de la vitamine K2, qui agit en synergie avec la vitamine D et est nécessaire à la santé cardiaque et squelettique (12).

  • Dose: 2 gouttes fournissent 1 000 UI de D3 et 200 mcg de K2
  • Prix: $

Achetez la vitamine D / K2 de Thorne en ligne.

De nombreux suppléments de vitamine D3 sont dérivés de la laine de poisson ou de mouton, ce qui les rend inappropriés pour les végétaliens (13).

L’ergocalciférol (vitamine D2) est une forme de vitamine D végétalienne car dérivée de levure ou de champignons, mais la recherche montre qu’elle n’est pas aussi efficace pour augmenter votre taux sanguin que D3 (14).

Néanmoins, certaines entreprises ont récemment lancé un D3 respectueux des végétaliens.

Pure Encapsulations propose un produit D3 liquide dérivé du lichen récolté de manière durable.

  • Dose: 5 gouttes fournissent 1 000 UI de D3
  • Prix: $$

Magasinez en ligne pour Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid.

Avant de décider d’un supplément de vitamine D, c’est une bonne idée de faire tester vos niveaux. Un test sanguin est le seul moyen de savoir si vos niveaux sont déficients, insuffisants, suffisants ou optimaux.

Votre professionnel de la santé peut vous rédiger une ordonnance de prise de sang et vous aider à déterminer la dose appropriée.

N’oubliez pas que si vous souffrez d’une grave carence en vitamine D, votre professionnel de la santé peut recommander des suppléments ou des injections à forte dose pendant une certaine période, suivie d’une dose d’entretien quotidienne.

Lorsque vous achetez des suppléments de vitamine D, il est important de faire attention aux ingrédients. De nombreux produits – en particulier les liquides, les gélifiés et les produits à croquer – contiennent des sucres ajoutés, ainsi que des arômes et des colorants artificiels.

En outre, vous devez vérifier la certification tierce d’un groupe comme USP ou ConsumerLab.

Résumé

Consultez votre fournisseur de soins de santé pour un test sanguin et des recommandations posologiques pour la vitamine D avant d’acheter des suppléments.

La vitamine D est un nutriment important qui joue de nombreux rôles essentiels dans votre corps. Comme de nombreuses personnes sont déficientes en cette vitamine, des suppléments sont parfois nécessaires pour maintenir des niveaux optimaux.

Les produits ci-dessus sont parmi les meilleurs suppléments de vitamine D sur le marché et répondent à une grande variété de besoins.

Discutez avec votre professionnel de la santé pour déterminer si – et combien – vous devez compléter.

Dernière révision médicale le 29 juin 2020

.

Tags
Afficher plus

Articles similaires

Laisser un commentaire

Bouton retour en haut de la page