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Aller à la thérapie quand vous êtes (supposée être) Superwoman

Aller à la thérapie quand vous êtes (supposée être) Superwoman

Ce stéréotype de la «femme noire forte» ne nous est d’aucun secours quand il s’agit d’admettre que nous avons besoin d’aide.

Est-ce que l’une de ces déclarations vous semble familière?

«J’ai toujours été la« super-femme »de ma famille. Je suis celui qui résout les problèmes, fait avancer les choses et pense à mes enfants et aux besoins de tous avant les miens. « 

«Comment puis-je faire de la thérapie une priorité alors que je suis censée être super-femme? Je suis afro-américain et dans ma communauté, avoir besoin d’une aide professionnelle peut être considéré comme «fou» ou «faible». »

«Je suis tellement fatiguée d’être la Strong Black Woman. Mais comment puis-je obtenir de l’aide en sachant que cela pourrait blesser ma famille de voir leur super-femme comme «folle»? »

Si cela vous semble familier, vous êtes au bon endroit.

Question rapide: si je vous montrais que j’avais le pouvoir de voler, seriez-vous impressionné? Vous penseriez probablement que c’était plutôt génial, non?

Et si je vous disais alors que je vis avec la dépression, l’anxiété et le SSPT? Diriez-vous: « Oh, peu importe – je pensais que voir une femme prendre son envol comme un avion à réaction humain était cool, mais il s’avère que Maisha est juste fou »?

Ouais… je ne le pensais pas.

Bien sûr, je ne peux pas dire avec certitude comment votre famille et votre communauté réagiraient à votre demande de thérapie. Mais vu que nous avons besoin d’une aide professionnelle ne devrait pas ôter les bonnes choses que nos proches voient en nous.

Récemment, la chanteuse, compositrice et actrice Janelle Monáe a parlé au magazine Essence sur ce sujet.

Elle a eu un énorme succès ces dernières années, et quand je la regarde en action dans un travail comme son clip de Dirty Computer, je suis presque convaincu qu’elle a aussi des super pouvoirs.

Mais savez-vous ce que Janelle Monáe a fait dès qu’elle a eu l’argent pour se le permettre? Elle est allé en thérapie.

«Lorsque j’ai commencé à recevoir un chèque, je suis allé en thérapie. La thérapie est importante », a-t-elle expliqué à Essence. En tant que femme noire, elle a expliqué que ce n’était pas quelque chose qui était poussé dans sa communauté. Au lieu de cela, les gens ont prié à ce sujet.

« Je crois également que cette puissance supérieure vous donne des gens sur Terre pour vous aider à traverser certaines de vos périodes les plus sombres et vous aider à faire face et à faire face », a-t-elle poursuivi.

Je partage cela pour que vous sachiez que vous n’êtes pas seul, mais aussi pour vous donner un peu d’espoir que les choses changent.

Je sais que la stigmatisation peut être difficile à surmonter lorsque vous êtes considérée comme la «plus forte» de votre famille, comme tant de femmes noires. Ce stéréotype de la femme noire forte ne nous rend pas service quand il s’agit d’admettre que nous avons besoin d’aide.

Et beaucoup d’entre nous ont appris à considérer la maladie mentale comme une source de honte, alors bien sûr, il n’est pas facile d’admettre que vous avez du mal.

Nos communautés ont honte de la thérapie depuis trop longtemps, mais en tant que célébrités, défenseurs de la santé mentale et gens ordinaires comme vous et moi en parlons, nous aidons à normaliser l’expérience de vivre avec une maladie mentale – et nous commençons à créer un nouvel avenir cela comprend obtenir de l’aide sans honte.

Pour moi, être super-femme ne signifie pas que vous ne vous débattez jamais.

Par exemple, penser à votre santé mentale et à la façon de vous en occuper – malgré les risques associés à la stigmatisation – est incroyablement courageux, et c’est ce qui fait de toi une super-femme à mes yeux.

Donc, si votre famille sait que vous avez de la difficulté de temps en temps, alors elle aura une vision plus complète et réaliste de qui vous êtes vraiment. Ce qui pourrait réellement aider à long terme, car ils sauront qu’ils ne peuvent pas simplement prendre ce que vous leur donnez sans offrir de soutien en retour. Ils savent que vous devez les aimer beaucoup pour vous montrer comme vous le faites même lorsque vous avez du mal.

Ils sauront que vous êtes humain. Et chaque être humain sur cette terre a parfois des difficultés.

Mais je sais qu’être vulnérable face à des gens qui vous voient comme super-femme est beaucoup demander. Voici donc quelques conseils qui pourraient vous aider à naviguer vers la thérapie, une petite étape à la fois.

  • Dites seulement à votre famille ce que vous êtes prêt à leur dire. Vous n’êtes pas obligé de tout partager lorsque vous n’êtes pas prêt à le faire. Si la thérapie vous semble trop personnelle, vous pouvez la garder pour vous pendant un certain temps.
  • Fixez des limites aux personnes qui ne vous soutiennent pas. Si vous savez que votre tante ne fera que parler de votre santé mentale et que votre sœur ne vous jugera que pour cela, alors vous n’avez pas besoin de vous en occuper en plus de tout le reste en ce moment. Si vous avez besoin de le dire à quelqu’un, ne dites qu’à ceux en qui vous pouvez avoir confiance.
  • Dites à votre thérapeute ce qui se passe. Le but de la recherche d’une aide professionnelle est que vous n’avez pas à faire face à vos problèmes par vous-même! Une fois que vous commencez la thérapie, vous pouvez dire à votre thérapeute que vous vous inquiétez pour votre famille et il peut vous aider à établir un plan de match.
  • Cherchez des groupes de soutien et d’autres personnes qui peuvent être liées. Vous pouvez peut-être trouver un groupe d’autres Noirs, une communauté en ligne ou une autre ressource pour les personnes qui peuvent se rapporter à ce que vous vivez. Vous serez peut-être surpris de voir quelle différence cela peut faire de se rappeler que vous n’êtes pas seul.

Bien que cela puisse sembler un compliment lorsque d’autres personnes nous considèrent comme infiniment «forts», il est finalement plus sain pour nous d’être acceptés en tant qu’êtres humains – ce qui inclut la possibilité de faire face à la maladie mentale.

Je sais qu’il n’est pas facile de passer soudainement à la prise en charge de vos propres besoins alors que vous avez l’habitude de donner la priorité à tout le monde. Et c’est exactement pourquoi vous méritez de chercher quelqu’un qui peut vous aider.

Allez-y et désactivez ces superpuissances pendant un certain temps et soyez simplement vous, les vulnérabilités et tout.

Maisha


Maisha Z. Johnson est un écrivain et un défenseur des victimes de violence, des personnes de couleur et des communautés LGBTQ +. Elle vit avec une maladie chronique et croit qu’il faut honorer le chemin unique de guérison de chaque personne. Retrouvez Maisha sur son site web, Facebook, et Twitter.



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