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8 avantages émergents des feuilles de mangue

8 avantages émergents des feuilles de mangue

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Beaucoup de gens connaissent les fruits tropicaux sucrés provenant des manguiers, mais vous ne vous rendez peut-être pas compte que les feuilles des manguiers sont également comestibles.

Les jeunes feuilles de mangue verte sont très tendres, elles sont donc cuites et consommées dans certaines cultures. Parce que les feuilles sont considérées comme très nutritives, elles sont également utilisées pour faire du thé et des suppléments.

Les feuilles de Mangifera indica, une espèce particulière de mangue, est utilisée depuis des milliers d’années dans des pratiques de guérison comme l’ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise (1, 2).

Bien que la tige, l’écorce, les feuilles, les racines et les fruits soient également utilisés en médecine traditionnelle, les feuilles en particulier sont censées aider à traiter le diabète et d’autres problèmes de santé (2).

Voici 8 avantages et utilisations émergents des feuilles de mangue, soutenus par la science.

Les feuilles de mangue contiennent plusieurs composés végétaux bénéfiques, notamment des polyphénols et des terpénoïdes (3).

Les terpénoïdes sont importants pour une vision optimale et une santé immunitaire. Ce sont également des antioxydants qui protègent vos cellules des molécules nocives appelées radicaux libres (4).

Pendant ce temps, les polyphénols ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Certaines recherches suggèrent qu’elles améliorent les bactéries intestinales et aident à traiter ou à prévenir des conditions telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer (5, 6).

La mangiférine, un polyphénol présent dans de nombreuses plantes mais en quantités particulièrement élevées dans la mangue et les feuilles de mangue, est reconnue pour ses nombreux avantages (7, 8, 9).

Des études l’ont étudié en tant qu’agent antimicrobien et traitement potentiel des tumeurs, du diabète, des maladies cardiaques et des anomalies de la digestion des graisses (7).

Néanmoins, des recherches humaines supplémentaires sont nécessaires (1).

En Résumé

Les feuilles de mangue sont riches en terpénoïdes et en polyphénols, qui sont des composés végétaux qui peuvent protéger contre les maladies et combattre l’inflammation dans votre corps.

De nombreux avantages potentiels des feuilles de mangue résultent des propriétés anti-inflammatoires de la mangiférine (dix, 11, 12).

Alors que l’inflammation fait partie de la réponse immunitaire normale de votre corps, l’inflammation chronique peut augmenter votre risque de diverses maladies.

Les études animales suggèrent que les propriétés anti-inflammatoires des feuilles de mangue peuvent même protéger votre cerveau contre des conditions comme la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

Dans une étude, l’extrait de feuille de mangue donné à des rats à 2,3 mg par livre de poids corporel (5 mg par kg) a aidé à contrer les biomarqueurs oxydatifs et inflammatoires induits artificiellement dans le cerveau (13).

Néanmoins, des études sur l’homme sont nécessaires (14).

En Résumé

Les feuilles de mangue peuvent avoir des effets anti-inflammatoires, ce qui peut même protéger la santé du cerveau. Pourtant, la recherche chez l’homme fait défaut.

L’extrait de feuille de mangue peut aider à gérer l’obésité, le diabète et le syndrome métabolique en interférant avec le métabolisme des graisses (15).

Plusieurs études animales ont montré que l’extrait de feuille de mangue inhibe l’accumulation de graisse dans les cellules tissulaires. Une autre étude chez la souris montre que les cellules traitées avec un extrait de feuille de mangue avaient des niveaux de dépôts graisseux plus faibles et des niveaux plus élevés d’adiponectine (16, 17, 18).

L’adiponectine est une protéine de signalisation cellulaire qui joue un rôle dans le métabolisme des graisses et la régulation du sucre dans votre corps. Des niveaux plus élevés peuvent protéger contre l’obésité et les maladies chroniques liées à l’obésité (19, 20).

Dans une étude menée chez des rats souffrant d’obésité, ceux qui ont reçu du thé de feuilles de mangue en plus d’un régime riche en graisses ont gagné moins de graisse abdominale que ceux qui ont reçu uniquement un régime riche en graisses (21).

Dans une étude de 12 semaines menée auprès de 97 adultes présentant un excès de poids, ceux ayant reçu 150 mg de mangiférine par jour avaient des taux de graisses inférieurs dans leur sang et avaient un score significativement meilleur sur un indice de résistance à l’insuline que ceux ayant reçu un placebo (22).

Une résistance à l’insuline inférieure suggère une meilleure gestion du diabète.

Néanmoins, davantage d’études humaines sont nécessaires.

En Résumé

Certaines recherches suggèrent que l’extrait de feuille de mangue peut aider à réguler le métabolisme des graisses, protégeant ainsi contre le gain de graisse et l’obésité.

La feuille de mangue peut aider à gérer le diabète en raison de ses effets sur le métabolisme des graisses.

Des niveaux élevés de triglycérides sont souvent associés à la résistance à l’insuline et au diabète de type 2 (3, 23).

Une étude a donné de l’extrait de feuille de mangue à des souris. Après 2 semaines, ils ont montré des taux de triglycérides et de sucre dans le sang significativement inférieurs (3).

Une étude chez le rat a révélé que l’administration de 45 mg par livre de poids corporel (100 mg par kg) d’extrait de feuilles de manguier réduisait l’hyperlipidémie, une affection caractérisée par des niveaux inhabituellement élevés de triglycérides et de cholestérol (24).

Dans une étude qui a comparé l’extrait de feuille de mangue et le médicament oral contre le diabète glibenclamide chez des rats atteints de diabète, ceux ayant reçu l’extrait avaient des taux de sucre dans le sang significativement inférieurs à ceux du groupe glibenclamide après 2 semaines25).

Pourtant, les études humaines font défaut.

En Résumé

L’extrait de feuille de mangue peut aider à gérer le diabète en raison de ses effets sur la glycémie et les triglycérides, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

De nombreux examens démontrent que la mangiférine dans les feuilles de mangue peut avoir un potentiel anticancéreux, car elle combat le stress oxydatif et combat l’inflammation (26, 28).

Des études en éprouvette suggèrent des effets spécifiques contre la leucémie et les cancers du poumon, du cerveau, du sein, du col de l’utérus et de la prostate (27).

De plus, l’écorce de mangue présente un fort potentiel anticancéreux grâce à ses lignanes, qui sont un autre type de polyphénol (29).

Gardez à l’esprit que ces résultats sont préliminaires et que les feuilles de mangue ne doivent pas être considérées comme un traitement contre le cancer.

En Résumé

De nouvelles recherches suggèrent que certains composés des feuilles de mangue peuvent combattre le cancer. Cependant, d’autres études sont nécessaires.

La feuille de mangue et d’autres parties de la plante ont toujours été utilisées pour soulager les ulcères d’estomac et d’autres troubles digestifs (30, 31, 32).

Une étude chez des rongeurs a révélé que l’administration orale d’extrait de feuilles de mangue à 113–454 mg par livre (250–1 000 mg par kg) de poids corporel diminuait le nombre de lésions d’estomac (33).

Une autre étude sur les rongeurs a trouvé des résultats similaires, la mangiférine améliorant considérablement les dommages digestifs (34).

Pourtant, les études humaines font défaut.

En Résumé

La recherche animale indique que la feuille de mangue peut traiter les ulcères d’estomac et d’autres conditions digestives, mais d’autres études sont nécessaires.

L’extrait de feuille de mangue peut réduire les signes du vieillissement cutané en raison de sa teneur en antioxydants (35).

Dans une étude chez la souris, l’extrait de mangue administré par voie orale à 45 mg par livre (100 mg par kg) de poids corporel a augmenté la production de collagène et raccourci considérablement la longueur des rides de la peau (36).

Gardez à l’esprit que cet extrait était un extrait général de mangue, pas spécifique aux feuilles de mangue.

Pendant ce temps, une étude en tube à essai a déterminé que l’extrait de feuille de mangue peut avoir des effets antibactériens contre Staphylococcus aureus, une bactérie qui peut provoquer des infections à staphylocoques (37).

La mangiférine a également été étudiée pour le psoriasis, une affection cutanée qui provoque des démangeaisons et des plaques sèches. Une étude en éprouvette sur peau humaine a confirmé que ce polyphénol favorisait la cicatrisation des plaies (38).

Dans l’ensemble, la recherche humaine est nécessaire.

En Résumé

Les antioxydants et les polyphénols contenus dans les feuilles de mangue peuvent retarder certains des effets du vieillissement cutané et traiter certaines affections cutanées, bien que d’autres études soient nécessaires.

Les feuilles de mangue favoriseraient la croissance des cheveux et l’extrait de feuilles de mangue peut être utilisé dans certains produits capillaires.

Pourtant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations.

Pourtant, les feuilles de mangue sont riches en antioxydants, ce qui peut protéger vos follicules pileux des dommages. À son tour, cela peut favoriser la croissance des cheveux (39, 40, 41).

Des études chez l’homme sont nécessaires.

En Résumé

Parce que les feuilles de mangue sont remplies d’antioxydants, elles peuvent protéger vos follicules pileux des dommages.

Bien que les feuilles de mangue puissent être consommées fraîches, l’une des façons les plus courantes de les consommer est le thé.

Pour préparer votre propre thé de feuilles de mangue à la maison, faites bouillir 10 à 15 feuilles de mangue fraîche dans 2/3 tasses (150 ml) d’eau.

Si les feuilles fraîches ne sont pas disponibles, vous pouvez acheter des sachets de thé de feuilles de mangue et du thé en feuilles.

De plus, la feuille de mangue est disponible sous forme de poudre, d’extrait et de supplément. La poudre peut être diluée dans l’eau et bu, utilisée dans les pommades pour la peau ou saupoudrée dans l’eau du bain.

De plus, une capsule de feuille de mangue appelée Zynamite comprend 60% ou plus de mangiférine. La posologie recommandée est de 140 à 200 mg 1 à 2 fois par jour (42).

Néanmoins, en raison d’un manque d’études de sécurité, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de mangue.

En Résumé

Les feuilles de mangue peuvent être infusées dans du thé ou consommées sous forme de poudre. Vous pouvez manger les feuilles fraîches si elles sont disponibles dans votre région. Il est préférable de parler à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

La poudre de feuilles de mangue et le thé sont considérés comme sûrs pour la consommation humaine.

Des études limitées chez l’animal ne suggèrent aucun effet secondaire, bien qu’aucune étude de sécurité humaine n’ait été menée (43, 44).

Néanmoins, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé pour discuter de la posologie et de toute interaction possible avec d’autres médicaments avant de prendre toute forme de feuille de mangue.

En Résumé

Les produits à base de feuilles de mangue sont généralement considérés comme sûrs pour la consommation humaine.

Les feuilles de mangue regorgent d’antioxydants et de composés végétaux.

Bien que la recherche soit préliminaire, la feuille de ce fruit tropical peut avoir des avantages pour la santé de la peau, la digestion et l’obésité.

Dans certains endroits, il est courant de manger des feuilles de mangue cuites. Cependant, en Occident, ils sont le plus souvent consommés sous forme de thé ou de supplément.

Dernière révision médicale le 27 mai 2020

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